Mata memainkan peran yang sangat penting. Coba
bayangkan bila Anda kesulitan melihat.
Untuk menjaganya, indera penglihatan perlu diberikan
'bahan bakar' untuk tetap bekerja dengan baik. Tak hanya wortel saja, mulailah
dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi berikut ini demi
mempertajam penglihatan.
Telur. Kaya akan
vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan
katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu
menurunkan angka minus di kacamata Anda.
Raspberi. Buah dari
keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi
risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Kacang almond.
Vitamin E
dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan
seiring penambahan usia.
Brokoli. Sayuran
hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein
yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko
degenerasi makula dan mencegah katarak.
Ikan salmon. Tingginya
kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata.
Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan
risiko degenerasi makula.
Bayam. Bayam
mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar
matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt. Yogurt
memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari
efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung
vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
0 komentar:
Posting Komentar